Nguyên nhân Yoga Cho Bà Bầu Bị Đau Lườn Bên Phải

Bí Quyết Yoga Giảm Đau Lườn Bên Phải Khi Mang Thai Từ Chuyên Gia Trị Liệu

Là một chuyên gia đào tạo trị liệu yoga với hơn 10 năm kinh nghiệm tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi hiểu rõ những khó chịu mà bà bầu thường gặp phải, đặc biệt là đau lườn bên phải. Đau lườn bên phải thường xuất hiện do trọng lượng thai nhi tăng, gây lệch tư thế và áp lực lên vùng ngực phải. Là chuyên gia, tôi khuyên bạn nên khám bác sĩ trước để xác định nguyên nhân đau và tránh các bài tập không phù hợp.

Các bài tập yoga chuyên trị liệu sẽ giúp bạn mở rộng không gian lườn phải, giảm đau và tăng cường sức khỏe tổng thể. Từ chương trình đào tạo tại Trung Tâm Thoa Eveline, đây là các tư thế yoga hiệu quả để giảm đau lườn phải.

Kỹ Thuật Mở Không Gian Lườn Ngồi (Side Body Opener Seated)

Tư thế ngồi mở lườn giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt giảm đau bên phải do thai nhi chèn ép. Hướng dẫn chi tiết: Ngồi xếp chân, tay phải đặt sàn, tay trái duỗi lên và nghiêng phải, hít thở để mở rộng lườn. Lợi ích: Giảm đau lườn phải bằng cách kéo giãn cơ, cải thiện lưu thông khí huyết. Thực hiện 3-5 lần, ưu tiên bên phải để cân bằng.

Kỹ Thuật Mở Lườn Cổng (Gate Stretch Pose)

Kỹ thuật gate pose điều chỉnh cho thai phụ, mở rộng không gian lườn phải. Cách thực hiện: Quỳ một chân phải duỗi sang bên phải, tay phải đặt lên chân phải, tay trái giơ cao nghiêng sang phải, giữ 5-8 hơi thở. Tác dụng: Tăng không gian lườn phải, hỗ trợ hô hấp và giảm căng thẳng. Kết hợp thở, lặp 3 hiệp.

Kỹ Thuật Cat-Cow Mở Lườn Phải (Cat-Cow Side Focus)

Tư thế này giúp uốn cong cột sống, giảm áp lực lườn phải. Hướng dẫn: Tư thế bốn chân, hít cong lưng xuống nhìn lên, thở cong lên nhìn rốn, lặp 5-10 lần, tập trung bên phải. Tác dụng: Cân bằng cơ lườn phải, hỗ trợ tư thế thai kỳ. Thực hiện 5-10 lần, hàng ngày.

Kỹ Thuật Mở Bên Thân (Side Body Bend)

Tư thế này giúp mở rộng bên thân phải, cải thiện triệu chứng đau. Bước: Bắt đầu ngồi, nghiêng thân phải với tay trái giơ cao. Tác dụng: Mở lườn phải, giảm căng thẳng. Lặp 3-5, tập trung bên đau.

Kỹ Thuật Mở Rộng Ngực (Chest Open Pose)

Bài tập mở ngực tập trung bên phải để cân bằng. Cách thực hiện: Ngồi, tay phải đặt sau lưng, tay trái kéo nhẹ tay phải, nghiêng sang phải, giữ 5 thở. Lợi ích: Giảm đau lườn phải, tăng oxy. Hàng ngày 3 lần.

Bài Tập Thư Giãn Lườn (Supported Rest Pose)

Tư thế nghỉ ngơi giúp giảm căng lườn phải. Cách thực hiện: Nằm nghiêng trái, đặt gối dưới lườn phải, tay phải duỗi, thở sâu 5-10 phút. Hiệu quả: Mở rộng lườn phải mà không mệt. Lặp 5-10 phút.

Tóm lại: Yoga giúp giảm đau lườn phải hiệu quả, đặc biệt khi kết hợp hướng dẫn chuyên sâu. Tham gia lớp tại Trung Tâm Thoa Eveline để được chuyên gia hướng dẫn yoga giảm đau lườn phải. Liên hệ ngay để tư vấn miễn phí: 🏡 Ngọ Dương 5 – An Hòa – An Dương – Hải Phòng. 📞 0334582586 & 0822288598. Trung tâm luôn sẵn sàng giúp bạn giảm đau và thư giãn!

Kỹ Thuật Mở Không Gian Lườn Ngồi (Side Body Opener Seated)

Kỹ Thuật Mở Lườn Cổng (Gate Stretch Pose)

Kỹ Thuật Cat-Cow Mở Lườn Phải (Cat-Cow Side Focus)

Kỹ Thuật Mở Bên Thân (Side Body Bend)

Kỹ Thuật Mở Rộng Ngực (Chest Open Pose)

Bài Tập Thư Giãn Lườn (Supported Rest Pose)

Để lại một bình luận Hủy

Video nổi bật+ Xem tất cả

Đá giao hữu, cầu thủ Trung Quốc đạp gãy chân tiền vệ Uzbekistan

HLV U23 Thái Lan chê chiến thuật của HLV Park Hang-seo ”BÌNH THƯỜNG THÔI”

Solskjaer CHÍNH THỨC được bổ nhiệm làm HLV trưởng của Man United

Đừng chê Việt Nam, chính một “đại gia châu Á” từng lấy vé theo cách không khác biệt

Nhật – Hàn bón hành cho Nam Mỹ, châu Á vươn lên mạnh mẽ

Tin mới hơn

Runen entschlüsseln: Geheimnisse & Macht für Dein Leben!

Artificial Intelligence Basics: Its Impact on Everything Around Us

Đầu Nối Điện Sopoka P11 – 1 Ra 3 Công Suất Cao

Thư Giãn Yoga Giảm Đau Lưng Và Hỗ trợ Chức Năng Gan Thận Của Trung Tâm Thoa Eveline – 0334582586

Gợi Ý Địa Chỉ Bán Tranh Đẹp Ở Bảy Hiền Tân Bình Được Khách Hàng Ưa Chuộng

Hoàn phí không chờ – tiền đổ về như mưa

Đơn vị cung cấp Phụ kiện Nội Thất Ray, Bản Lề, Phụ Kiện Bếp Thông Minh Chính Hãng

Leading Astrologer in Birmingham – Offering Remedies for Relationship, Work, and Personal Challenges Call: +44 7441 945505

Cầm iCloud iPhone để vay tiền – Không cẩn thận là “dính bẫy”!

Nguyên nhân Yoga Cho Bà Bầu Bị Đau Lườn Bên Phải

Thông tin SEO hydrochlorothiazide, eiffel tower

Tìm hiểu SEO craigslist phoenix

Top 1 Địa Chỉ Mua Tranh Tại Phường Bảy Hiền Được Khách Hàng Tin Chọn

Đơn vị cung cấp Phụ kiện Nội Thất Ray, Bản Lề, Phụ Kiện Bếp Thông Minh Chính Hãng

Sét Váy Gồm Áo Trễ Vai Dây Vắt Chéo Mặc Cực Mát Mùa Hè

Sét Váy Gồm Áo Trễ Vai Dây Vắt Chéo Tôn Dáng